ラーメンエレジー

好物味噌ラーメン

小さい頃からラーメンが好き

中でも味噌ラーメンが一番

トッピングでチーズや納豆を入れたり卵とじにしてみたり

インスタントやカップ麺を楽しんで食べてきた

ただつい美味しくてスープも飲んでしまったりすると翌日顔をや手が浮腫んでしまう

体重計のに乗ると「やっぱり昨日のラーメンだ！」と確信する

ラメーンを食べるとこんな悲しい朝を迎えることになった

きなこニャンを撫でようとして気づいた私・・・

塩分の排出

寿司やラーメンなどは

一般的に摂取していい塩分は1日１０ｇまで！

ラーメン１杯で塩分はなんと６ｇ

スープを残せば－２～2.5ｇの減塩ができる

なるべくスープを飲まないようにすればいいというのは分かるのだが

でも麵と汁は切っても切り離せない

口に麺を入れたあとスープを飲みたく・・・なるんだよね( ´∀｀ )

どうしてもスープを飲みすぎて塩分を摂りすぎちゃったときは

「カリウム」を含む食品を摂って積極的に塩分を外へ排出

カリウムはバナナや干し芋やきなこにするめやピスタチオやケール（青汁）

ついでに利尿作用のある「サポニン」を取り入れていくといいみたい

食品でいうときゅうりやスイカやあずきにゴボウや大豆製品

あと浮腫んでいるからと水分を控えては効果がなくなるので白湯をこまめに飲む！

利尿作用があるからとコーヒーやカフェインを含んでいる飲み物を摂りすぎないで！

脱水症状を招くこともあるからね

・・・と色々調べて書かれていることは

普段から結構どれもやっていることばかり

ということは食品摂取での予防方法はないということ？

人の体に入ったものは大抵１～２日で体外に排出されるみたいなので

過剰な塩分の排出終了を待つしかないのか・・・

あとは食べる時にスープは３口までとかマイルールを決めて減塩を意識して食べる（・・・弱気🥹）

大好きな味噌ラーメンをいつまでも気持ちよく食べたいと思うなら考えて食べる

ちょっぴり頭の中のむくみが取れた気がした